관절염 관리에 도움이 되는 아래의 정보를 참조하십시오.
관절염만 상대하지 마라.
비슷한 상황에 처한 다른 사람들에게 조언을 듣는 것은 관절염 관리법을 배우는 가장 좋은 방법 중 하나가 될 수 있다.
이 글은 관절염을 이해하고 대처하는 데 도움이 될 훌륭한 조언들을 모아 놓은 것이다.
충분한 수면을 취하는 것은 관절염 환자들에게 매우 중요하다.
수면 부족은 신체가 고통스러운 관절염 효과와 싸우는 것을 불가능하게 만든다.
하루에 최소 8시간의 수면을 취하도록 노력하라; 만약 당신이 특히 힘든 하루를 보냈다면, 10시간을 취하도록 노력하라.
휴식을 취하며 잠에서 깨어났을 때 통증이 덜하고 힘이 더 많이 들 것이다.
관절염 환자라면 수영을 많이 해라.
확실하지 않은 경우 수중 활동을 올바르게 수행하는 방법을 보여주는 수업에 참여하십시오.
그것들은 관절에 좋고 따뜻한 물은 관절염에 도움이 될 수 있다.
신체적인 힘을 제한시킬 수 있는 장애인 주차 기능을 반드시 이용하십시오.
규칙적인 공간에 주차하면 부상을 입을 위험이 있고 식당이나 상점에 대한 체력적인 노력이 증가하고 있다.
담배는 유연성이 떨어지고 관절염의 발광을 일으킬 수 있다는 비난을 받아왔다.
담배를 영원히 끊는 것은 매우 어려울 수도 있지만, 그것이 관절염 증상을 얼마나 악화시키는지를 보면, 절충할 가치가 있을지도 모른다.
관절 스트레스를 완화하기 위해 몸무게를 적절한 수준으로 유지하라.
관절에 무리가 갈 수 있고, 과체중으로 관절염 증상이 악화될 수 있다.
합리적인 다이어트 계획을 따르십시오.
식사를 거르거나 굶지 마라.
몸에서 영양소를 빼앗기지 않는 저칼로리 식단을 따르라.
가능한 한 잠을 푹 자도록 해라.
관절염이 있다면 충분한 수면을 취해야 몸이 쉬면서 치유될 수 있다.
완전한 어둠 속에서 잠을 자도록 하라; 알람 시계도, 핸드폰도, 단지 휴식 기술도 없다.
관절염 증상 관리를 돕기 위해 단백질 섭취를 주의하라.
몸이 보통 사람보다 더 많이 사용하기 때문에 관절염에 걸리면 단백질을 충분히 섭취해야 한다.
채식주의자들은 특히 이것을 염두에 두고 식단에서 적절한 수준의 단백질을 유지하기 위한 다양한 방법을 모색할 필요가 있다.
여러분의 관절염 증상을 이해하는 여러분을 지지해줄 다양한 사람들을 갖는 것은 여러분의 전투에 도움이 될 것이다.
의사, 친구, 가족들로 구성된 팀을 만들어서 그들이 여러분이 겪고 있는 일을 처리할 수 있도록 도와준다.
당신은 같은 문제를 다루는 다른 사람들과 교류하기 위해 지원 단체에 가입해야 한다.
너의 관절염이 너를 스트레스 받게 하지 말아라.
스트레스를 억제하지 못하면 염증이나 붓기 등의 문제를 유발하는 역할을 할 수 있다.
상황에 상관없이 몸과 마음을 튼튼하고 건강하게 유지하기 위해 스트레스를 줄이는 전술을 자주 사용하라.
새로운 치료법을 조심해라.
만약 당신의 현재 방법이 충분히 효과적이라고 생각된다면, 의료 전문가들은 새로운 방법을 추구하는데 적극적이지 않을 수 있다.
만약 어떤 것이 당신에게 효과가 없다는 것을 발견한다면, 의사에게 말하고 그가 당신의 치료를 바꿀 수 있는지 알아보세요.
다른 치료와 마찬가지로 관절에 대한 열과 냉치료를 시작하는 것에 대해 의사와 상담해야 한다.
얼음찜질이나 습기찬 난방패드가 통증을 없애준다.
반드시 열과 냉간 치료를 모두 요법에 포함시키고 접촉 시간을 1시간 미만으로 제한하십시오.
만약 관절염이 당신의 세계를 지배하지 않기를 원한다면, 당신은 그것에 대해 모든 것을 배울 필요가 있다.
관절염을 예방하고 완화하기 위해 어떤 조치를 취해야 하는지가 당신의 삶에 매우 중요하다.
위의 기사에서 충실한 충고를 사용하는 것부터 시작해서 관절염에 대처하기 위해 할 수 있는 모든 것을 계속 배워라.
